Các cách chống say nắng hiệu quả mọi người nên biết

Thời tiết oi bức ngày hè cũng nhiệt độ cao dễ gây ra tình trạng say nắng cho mọi người. Gặp những tình huống này nếu không sơ cứu nhanh chóng có thể gây nguy hại đến sức khỏe. Mọi người hãy nắm rõ vài cách chống say nắng đơn giản, dễ thực hiện như sau để áp dụng khi cần nhé.

1. Nguyên nhân và biểu hiện khi bị say nắng

Có rất nhiều lý do khiến bạn dễ bị say nắng, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức. Tác nhân chính gây ra tình trạng say nắng chính là ánh mặt trời, bức xạ nhiệt hay chênh lệch nhiệt độ đột ngột. Ngoài ra việc hoạt động quá sức ngoài trời vào ngày hè dẫn đến hiện tượng thiếu nước và có thể gây say nắng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng say nắng nguy hiểm

Vậy nên những ai làm việc ngoài trời liên tục, đi ngoài trời nắng nóng trong thời gian lâu rồi vào phòng có điều hòa và ngược lại, chơi/làm việc quá sức trong điều kiện nắng nóng đều nên cẩn thận. Bởi vì mọi người đều có nguy cơ bị say nắng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tìm hiểu qua các biểu hiện rõ rệt của tình trạng say nắng chính là:

• Tăng nhịp tim.

• Thở gấp, khó thở.

• Cơ thể uể oải, mệt mỏi.

• Hoa mắt chóng mặt.

• Nhức đầu.

• Tay chân rã rời.

• Ngất xỉu, hôn mê.

Một vài trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng tử vong nếu không phát hiện sớm và chữa trị kịp thời. Vì thế khi tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian lâu và có những biểu hiện trên mọi người nên áp dụng cách chống say nắng càng sớm càng tốt.

2. Các cách chống say nắng đơn giản dễ thực hiện

Đối với những người bị say nắng thì mọi người nên tiến hành cứu chữa càng nhanh càng tốt. Hãy thực hiện những cách sau để giữ tính mạng người bị say nắng nhé. 

Áp dụng cách chống nắng hiệu quả để áp dụng với người bị

Hạ thân nhiệt

Việc đầu tiên mọi người cần làm chính là làm hạ thân nhiệt của người bị say nắng. Vậy nếu đang ở ngoài trời thì hãy di chuyển người bị say nắng vào nơi râm mát, thoáng đãng. Ngoài ra, tiến hành cởi bỏ bớt áo quần cho nạn nhân để thoáng khí và dễ thở hơn. 

Bổ sung nước

Cách chống say nắng hiệu quả ai cũng nên thực hiện là bổ sung nước cho nạn nhân. Sau khi thực hiện hạ thân nhiệt cho người bị say nắng xong hãy cung cấp thêm nước cho họ. Tốt nhất là các loại nước bù điện giải tốt như: nước ion điện giải, nước ép rau má, nước chanh muối, nước ép dưa hấu, nước dừa… Nếu điều kiện lúc đó không cho phép thì hãy pha ít nước muối loãng cho người bị say nắng uống. 

Bổ sung nước điện giải cho người bị say nắng

Chườm lạnh

Ngoài làm hạ thân nhiệt và bổ sung nước điện giải mọi người nên chườm lạnh để đẩy lùi cơn say nắng của người bị. Hãy dùng khăn lạnh hoặc đá để chườm vào các vị trí như nách, cổ, bẹn giúp hạ thân nhiệt nhanh hơn.

Đưa đến bệnh viện

Tuy nhiên với những trường hợp bị say nắng trầm trọng và có biểu hiện nôn ói, tức ngực, khó thở, sốt, ngất xỉu thì mọi người nên đưa người bị đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất nhanh chóng. Lưu ý trong quá trình di chuyển người bị say nắng nên tích cực chườm lạnh cho người đó nhé.

Đưa người bị say nắng đến bệnh viện nếu tình trạng say nắng nghiêm trọng

Tại cơ sở y tế người bị say nắng sẽ được bác sĩ, y tá truyền nước cùng điện giải bù vào. Bên cạnh đó cũng thực hiện vài cách chống say nắng khác để cứu chữa kịp thời.

Xem thêm >> Cách chống nắng từ thiên nhiên

3. Phòng ngừa say nắng hiệu quả như nào?

Muốn phòng ngừa say nắng hiệu quả mọi người cần tránh các tác nhân dẫn đến tình trạng này. Đó là không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng quá lâu, không làm việc hay hoạt động quá sức, ngoài ra nên bổ sung đủ chất để cơ thể luôn khỏe mạnh. Giới thiệu qua vài cách chống say nắng, phòng ngừa say nắng đơn giản như sau:

Che chắn cẩn thận khi ra đường

Vào mùa hè oi bức bất kể gái hay trai thì mọi người cũng nên trang bị nhiều lớp và che chắn cẩn thận để tránh bị say nắng, bị cháy nắng hay ung thư da do tiếp xúc trực tiếp với bức xạ nhiệt. Hãy dùng áo chống nắng dày dặn, đội mũ, đeo kính, trang bị găng tay cùng tất chân nữa nhé. Đặc biệt, đừng quên dùng kem chống nắng để ngăn cản phần nào ánh nắng tiếp xúc với da.

Che chắn cẩn thận mỗi khi đi ra ngoài trời nắng

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Hãy phân bố thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý nhất là đối với những người thường xuyên hoạt động ngoài trời. Nếu sức khỏe bạn không tốt thì không nên đi lại ngoài thời quá lâu, cũng không nên làm việc quá nặng trong thời gian dài.

Ăn nhiều trái cây giải nhiệt

Ăn nhiều trái cây là cách bổ sung nguồn nước, chất dinh dưỡng có lợi với sức khỏe trong ngày hè. Một số loại trái cây tốt cho cơ thể với điều kiện thời tiết mùa hè chính là: dưa hấu, dừa, đậu xanh, dưa chuột, nước rau má… 

Uống nhiều nước

Bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì quá trình trao đổi chất và vì các lý do khác. Đối với ngày hè mọi người nên uống nhiều nước hơn để tránh tình trạng mất nước, say nắng.

Vào mùa hè nên uống đầy đủ lượng nước mỗi ngày

Tắm rửa đúng cách

Nhiều người nghĩ rằng trời nắng tắm nước lạnh sẽ tốt. Tuy nhiên nếu bạn vừa ở ngoài trời nắng về thì trước hết hãy ngồi nghỉ ngơi giúp hạ thân nhiệt. Sau đó dùng nước ấm vừa phải để tắm sẽ giúp điều hòa thân nhiệt tốt hơn.

4. Lời kết

Như vậy, bài viết đã giới thiệu qua các cách chống say nắng cùng phòng ngừa hiệu quả rồi. Mọi người hãy tham khảo để áp dụng khi cần đến nhé. Những ai có nhu cầu mua áo chống nắng, áo khoác giữ nhiệt…thì hãy liên hệ đến Laroma để được tư vấn chi tiết nhé.